Antes da sua primeira massagem tailandesa: tudo o que você precisa saber

Se você nunca fez massagem tailandesa, é normal não saber o que esperar. Massagem tailandesa não é spa. É prática milenar de cura e cuidado com o próximo.

Esse texto cobre as cinco perguntas mais comuns que me fazem antes da primeira sessão. Cinco minutos de leitura e você chega preparado.

1. O que vestir

Camiseta e calça confortáveis, de algodão ou flexível (leggings).

Recomendo:

• Calça legging, calça de moletom ou bermuda esportiva
• Camiseta, top, ou regata
• Tecido que estica e respira (algodão, dry-fit)

Evitar:

• Calça jeans (não estica)
• Camisas com botões (incomodam ao deitar)
• Joias, relógio e maquiagem, se possível (deixar em casa, ou tirar na hora)

2. O que comer (e não comer) antes

Regra principal: estômago vazio, ou pelo menos 2h depois da última refeição.

A massagem tailandesa envolve compressões na barriga, alongamentos profundos e mudanças de posição. Comer muito antes vai te deixar desconfortável e o trabalho vai ser menos efetivo.

O que funciona bem:

• Uma fruta uma hora antes
• Um lanche leve (iogurte, castanhas)
• Água. Sem restrição. Hidrate-se bem antes e depois.

O que evitar:

• Refeição completa (almoço/jantar) nas duas horas anteriores
• Álcool no mesmo dia (o álcool desidrata e atrapalha o relaxamento muscular)
• Café nas duas horas antes (a cafeína dificulta o sistema nervoso entrar em modo de descanso)

3. Como começa a sessão (o ritual)

Antes da massagem em si, tem um ritual de abertura que faz parte do trabalho:

Chá relaxante. Te ofereço um chá quando você chega. A gente conversa um pouco. Eu quero conhecer um pouco da sua história, qualquer coisa que esteja te incomodando no seu corpo, e qualquer expectativa que você tenha.

Respirações guiadas. Você deita, e eu te guio para realizar respirações profundas e completas. Isso irá preparar o seu sistema nervoso para o estado de descanso e entrega.

Incenso e meditação. Energizo o ambiente com incenso, e realizo um minuto de meditação. Não é apenas mais um procedimento, é parte essencial que conecta a técnica à intenção.

Depois disso é que a massagem propriamente dita começa.

4. Como se comunicar comigo durante a sessão

O trabalho acontece principalmente em silêncio. A música de fundo acompanha toda a sessão, e o ambiente fica calmo e receptivo. Isso é intencional, ajuda o sistema nervoso a desacelerar.

Mas você sempre pode (e deve) falar quando:

• A pressão está muito forte: “mais leve” ou “reduz a pressão”
• A pressão está muito leve: “pode aumentar”
• Algo dói (não no sentido bom): me diga no momento
• Você precisa de uma pausa: “preciso de um minuto”
• Você está com frio ou calor: eu ajusto na hora

Não tenta “aguentar” se algo está desconfortável. O trabalho corporal funciona quando o corpo confia no que está acontecendo. Se você está aguentando algo desagradável em silêncio, o corpo se fecha, e o trabalho não chega onde precisa.

5. O que pode acontecer durante a sessão

Cada corpo responde diferente, mas alguns padrões são comuns:

Vontade de dormir. Muito comum, e bom. Pode dormir. Eu continuo trabalhando.

Estômago roncando. Sinal de que o sistema nervoso parassimpático ativou. É bom sinal.

Suspiros profundos, bocejos. É o corpo soltando as tensões. Ótimo sinal.

Emoção inesperada. Algumas pessoas choram. Outras riem. Outras sentem raiva sem saber o porquê. O corpo guarda coisas, e às vezes elas pedem passagem quando a tensão sai. Se acontecer com você, tudo bem. Não precisa explicar nem se desculpar. Só se permita sentir, sem julgamentos.

Sensação de estar “fora do corpo”. Comum em sessões mais longas. O corpo entrou em estado meditativo. É uma sensação mágica, aproveite. Ao momento do término da sessão tudo estará de volta ao normal.

Nenhuma dessas reações é “errada”. Todas são sinais de que o trabalho está acontecendo.

6. O que fazer depois da sessão

A sessão não termina quando você se levanta do futon. As próximas 24 horas são parte do trabalho.

Logo após:

• Tomar muita água (ajuda na hidratação e no conforto após o trabalho corporal intenso)
• Caminhar devagar, sem pressa
• Evitar atividade física intensa nas duas horas seguintes

Nas 24 horas seguintes:

• Preferir refeições leves
• Evitar álcool
• Dormir cedo se puder. O sono pós-sessão é frequentemente muito profundo
• Observar como o corpo se sente diferente

No dia seguinte:

• Pode haver leve sensibilidade muscular, parecida com pós-treino. É normal.
• Algumas pessoas sentem mais energia. Outras, mais cansaço. As duas reações são normais. Confia no que o corpo pede.

E se a primeira sessão não me marcar muito?

Acontece, e é normal.

A primeira sessão já entrega muito. Mas também depende do quanto você se permite entregar à experiência.

Muita gente diz que a partir da segunda sessão pode-se notar uma imersão ainda maior.

Então: não julga a prática só pela primeira sessão. Se algo te chamou, dá uma segunda chance.

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Pronto? Já marca a sua primeira sessão, ou me manda uma mensagem no WhatsApp. Eu respondo todas pessoalmente.